uda i

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 182 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : (biodra 81, talia chhyba 73) Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW. W dni [...]

[...] jest według was najlepszy spalacz na polskim rynku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 85 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23,5% Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 7 do 15 czasami po lekcjach praca na budowie Uprawiany sport lub [...]

[...] . Jak myślicie mogę do tego dorzucić Animal Cuts? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 181 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niepodano Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x [...]

Witam mianowicie chodzi o to do lipca troszkę czasu jeszcze jest a jak chciał bym przybrać na czystej masie mięśniowej i Spalic troszkę fatu niżej opisze trening Trening jest bardziej na rzeźbę z tego względy ze mam trochę fatu DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce [...]

[...] zdeterminowany strasznie:) Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 181 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 105 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 miesiące Ilość spożywanego białka: jak najwięcej Ilość spożywanych węglowodanów: dużo Ilość spożywanych tłuszczów: dużo [...]

[...] H droll, Tren 250 lub sus500. Cel to sucha masa Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 61 Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 18 plus z 5 lat obijania się z przerwami Ilość spożywanego białka: 2 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze [...]

Witam mianowicie chodzi o to do lipca troszkę czasu jeszcze jest a jak chciał bym przybrać na czystej masie mięśniowej i Spalic troszkę fatu niżej opisze trening Trening jest bardziej na rzeźbę z tego względy ze mam trochę fatu DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce [...]

Witam jak w temacie. nie chce odswiezac starego tematu z planem na redukcje. Redukcja poszla tak sobie bo i dieta byla 50/50 poszlo z 2,5 kg. jest dobrze ale chcial bym sie jeszcze pozbyc z ok. 2kg glownie dolna partia brzucha. Lecz niby wygladam jak same kosci z tluszczem i juz wiecej tluszczu ze mnie nie zejdzie Klatka tez troche ruszyla [...]

Jeżeli proponujecie jakieś zmiany to proszę bardzo, z chęcią poczytam. A to ten plan: Poniedziałek Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi płasko: 12,10,8,6,6 Wyciskanie sztangi w skosie: 12,10,10,8 Rozpiętki: 14,14,12,12 Przenosy hantla: 12,10,8,8 Triceps Wyciskanie francuskie do czoła płasko: 10,8,8,6 Ściąganie drążka w dół: 8,8,6 Wtorek Plecy [...]

[...] metki? z góry dziekuje za opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75kg Wzrost: 176cm Obwód klatki: 105cm Obwód ramienia: 125cm Obwód talii: 84cm Obwód uda: 53cm Obwód łydki: 39cm Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: ......... Ilość spożywanych węglowodanów: ............... Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] ale bieganie to nie wszystko.... Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 108 Wzrost: 185 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 102 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wysoki na brzuchu i talii, reszta niski Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 2s Czy są to bardzo ważne i konieczne ćwiczenia? Da się zastąpić je czymś sensownym i równie dobrym, co będzie działać na te same partie? Pomocy! :P Może ewentualnie coś uda mi się wykombinować do pompek na poręczkach i unoszeń z opadu (jeśli na serio do w 100% poprawnego treningu budującego całe ciało sie bez nich nie obejdzie) ale drążka [...]

[...] czekam na wasze propozycje. Budżet na cykl do 2tys Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: zależy od cyklu Ilość spożywanych węglowodanów: zależy od cyklu Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] zagladać i śledzic moje poczynania hehehe Planowany czas testu myslę ze ok 6 tyg ! Chce złapać trochę czystego mięcha i przy okazji zrobić sześciopak na brzuchu czy sie uda ? zoabczymy ! Wiem że największym mankamentem będzie dieta no ale już wiem po poprzednich testach co trzeba zmienić więc MICHA będzie moim priorytetem a czy podołam czas [...]

[...] Tomek Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Waga: 115cm Wzrost: 194-195cm Obwód klatki: 111cm Obwód ramienia: 36cm, z napięciem 42cm Obwód talii: 100cm Obwód uda: 69cm Obwód łydki: 44cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem :/ Aktywność w ciągu dnia: Niestety od rana 9:00-17:00 siedząca praca... Od miesiąca czasu, [...]

[...] pmp 1-9 wino 30mg e0d phoenix 10-16 prop 100mg e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: 500g Ilość spożywanych tłuszczów: 100g Opis [...]

[...] Pozdrawiam MiniBini Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 182 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła ,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] co potem na odblokowanie i kiedy i po ile ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

Witam wszystkich , mam na imię Michał. Siłownia zawitała do mnie już dawno, ale jakoś tak nie brało się tego do serca. Od października ćwiczę, od listopada na siłowni, a od stycznia intensywne treningi wraz z dietą, a jako że zebrało się na pogodę biegam z rana...chociaż do biegania to mi daleko ...:::Aktualne dane:::... Wzrost: 189cm Waga: [...]

[...] opini, a ja chcę coś co będzie dla mnie Dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: 183 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 98 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks Odżywianie: [...]